Εθισμός στα παιχνίδια στα παιδιά: σημάδια και λύσεις

Τα παιχνίδια είναι ελκυστικά εκ σχεδιασμού: προσφέρουν σαφείς στόχους, συνεχείς ανταμοιβές και έναν κόσμο μοιρασμένο με τους φίλους. Για τα περισσότερα παιδιά αυτό είναι απολύτως υγιής ψυχαγωγία. Σε κάποια όμως το παιχνίδι γίνεται τόσο κεντρικό ώστε επισκιάζει άλλες περιοχές της καθημερινότητας — και το πραγματικό ζήτημα είναι ακριβώς αυτή η γραμμή ανάμεσα σε ένα υγιές ενδιαφέρον και σε μια προβληματική χρήση.

Σε αυτό το άρθρο βλέπουμε τι σημαίνει εθισμός στα παιχνίδια, το πλαίσιο του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, τα σημάδια που αξίζει να προσέξετε, τους παράγοντες κινδύνου και τα συγκεκριμένα βήματα που μπορούν να κάνουν οι γονείς χωρίς πανικό.

Τι είναι ο εθισμός στα παιχνίδια; Το πλαίσιο του ΠΟΥ

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας περιλαμβάνει στην ταξινόμηση νόσων ICD-11 μια διάγνωση με την ονομασία «διαταραχή παιχνιδιού». Το πλαίσιο στηρίζεται σε τρία βασικά γνωρίσματα: την απώλεια ελέγχου πάνω στο παιχνίδι, την τόσο μεγάλη προτεραιότητα στο παιχνίδι ώστε να προηγείται άλλων ενδιαφερόντων και υποχρεώσεων, και τη συνέχιση του παιχνιδιού παρά τις αρνητικές συνέπειες. Γενικά αναμένεται αυτό το μοτίβο να διαρκεί τουλάχιστον 12 μήνες και να είναι αρκετά σοβαρό ώστε να προκαλεί σημαντική έκπτωση στη ζωή του ατόμου.

Το κρίσιμο σημείο είναι αυτό: το να παίζει κανείς πολύ δεν σημαίνει από μόνο του εθισμό. Τη διαφορά ανάμεσα σε ένα έντονο αλλά ισορροπημένο ενδιαφέρον και σε μια διαταραχή την καθορίζει λιγότερο η ποσότητα του χρόνου και περισσότερο η βλάβη που αυτός ο χρόνος προκαλεί στην υπόλοιπη ζωή.

Σημάδια που αξίζει να προσέξετε

Όταν αρκετά από τα παρακάτω σημάδια εμφανίζονται μαζί, επίμονα και ολοένα εντονότερα, μπορεί να πρόκειται για εικόνα που αξίζει πιο προσεκτικό βλέμμα:

• Αδυναμία διακοπής του παιχνιδιού· το αίτημα για «άλλα πέντε λεπτά» που τραβά ατελείωτα.
• Μυστικοπάθεια ή ψέματα για το πόση ώρα έπαιξε.
• Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες εκτός παιχνιδιού που παλιότερα ευχαριστούσαν (άθληση, φίλοι, χόμπι).
• Δυσανάλογος θυμός, ανησυχία ή πεσμένη διάθεση όταν το παιχνίδι διακόπτεται.
• Ύπνος, μαθήματα, γεύματα και αυτοφροντίδα που παραμελούνται τακτικά.
• Διάθεση που ακολουθεί σε μεγάλο βαθμό την επιτυχία ή την αποτυχία μέσα στο παιχνίδι.

Παράγοντες κινδύνου

Ορισμένες συνθήκες αυξάνουν την πιθανότητα προβληματικής χρήσης. Η γνώση τους βοηθά να καταλάβετε ποιο παιδί μπορεί να είναι πιο ευάλωτο:

• Ανάγκη διαφυγής: η καταφυγή στο παιχνίδι ως τρόπος διαχείρισης του άγχους, της μοναξιάς ή των κοινωνικών δυσκολιών.
• Αδόμητος ελεύθερος χρόνος: μεγάλες, άδειες ώρες χωρίς εναλλακτικές δραστηριότητες και χωρίς ρουτίνα.
• Βρόχοι ανταμοιβής: μηχανισμοί που τραβούν διαρκώς προς το «επόμενο» βήμα με βαθμίδες, κατατάξεις και τυχαίες ανταμοιβές.
• Ασυνεπή όρια στο σπίτι: απρόβλεπτοι κανόνες που ταλαντεύονται ανάμεσα στο όλα επιτρέπονται και στις ξαφνικές απαγορεύσεις.
• Συνυπάρχουσες καταστάσεις: η ΔΕΠΥ, η κατάθλιψη ή το άγχος μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο· είναι πεδίο που απαιτεί επαγγελματική εκτίμηση.

Τι μπορείτε να κάνετε ως γονείς;

Οι ξαφνικές, σκληρές απαγορεύσεις συνήθως οξύνουν τη σύγκρουση και κάνουν το παιχνίδι ακόμη πιο ελκυστικό. Μια πιο βιώσιμη προσέγγιση στηρίζεται σε δεδομένα και συζήτηση:

1. 1Πρώτα κατανοήστε: δείξτε περιέργεια για το τι δίνει το παιχνίδι στο παιδί σας (αίσθηση επιτυχίας, φιλία, χαλάρωση)· η λύση περνά και από την κάλυψη αυτής της ανάγκης με άλλους τρόπους.
2. 2Θέστε τα όρια μαζί: το παιδί τηρεί πολύ πιο πρόθυμα έναν κανόνα που βοήθησε να δημιουργηθεί· τα διαστήματα «πότε» και «μετά από ποιες υποχρεώσεις» λειτουργούν καλύτερα από το «πόσες ώρες».
3. 3Ετοιμάστε εναλλακτική: ο περιορισμός του παιχνιδιού αφήνει κενό· το τι θα το γεμίσει (άθληση, κοινωνικές δραστηριότητες, χρόνος μαζί) καλό είναι να σχεδιαστεί εκ των προτέρων.
4. 4Θεσπίστε ζώνες χωρίς οθόνες: το υπνοδωμάτιο και το τραπέζι του φαγητού είναι οι δύο πιο αποτελεσματικές ζώνες χωρίς οθόνες και προστατεύουν τον ύπνο.
5. 5Μειώστε σταδιακά: σε περίπτωση υπερβολικής χρήσης, μια σταδιακή εβδομαδιαία μείωση κρατά περισσότερο από τη μείωση στο μισό μέσα σε μία νύχτα.

Να βλέπετε τον χρόνο παιχνιδιού: η βάση για να θέσετε όρια

Η κοινή προϋπόθεση όλων αυτών των βημάτων είναι να ξέρετε τι πραγματικά συμβαίνει. Στα περισσότερα σπίτια ο καβγάς στηρίζεται σε εικασίες και όχι σε δεδομένα· ο γονιός υποτιμά τον χρόνο ενώ το παιδί τον υπερεκτιμά. Το Spektio παρακολουθεί τα παιχνίδια ως ξεχωριστή κατηγορία στον εποπτευόμενο υπολογιστή: δείχνει στον πίνακά σας πόση ώρα παίζεται κάθε παιχνίδι, τον συνολικό ημερήσιο χρόνο οθόνης και τον διαχωρισμό ανάμεσα στο παιχνίδι και στην άλλη χρήση.

Αν θέλετε, μπορείτε να ορίσετε ειδοποίηση με e-mail όταν ξεκινά ένα παιχνίδι, και τους ιστότοπους με παιχνίδια στον περιηγητή μπορείτε να τους αποκλείσετε από απόσταση μέσα από τον πίνακα. Έτσι μπορείτε να ξεκινήσετε μια συγκεκριμένη συζήτηση χωρίς μομφές — «ο χρόνος παιχνιδιού σου ανέβηκε 4 ώρες αυτή την εβδομάδα, τι έγινε;» αντί για «παίζεις υπερβολικά». Τακτικές για την εξισορρόπηση του χρόνου οθόνης γενικότερα τις συγκεντρώσαμε σε ξεχωριστό άρθρο.